Lunes, 28 Diciembre 2020 18:59

MENOPAUSIA : EJERCICIO,DIETA Y ACTITUD

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                         La  menopausia  es  un  momento  turbulento  para  todas  las mujeres,  que  necesita de tres  estratagemas  infalibles:   Actividad  física,  si puede  ser,  mejor  al  aire  libre.  Dieta  equilibrada y  Actitud  positiva.  Este  triunvirato  es  super  necesario  para  alejar  las  enfermedades/molestias  que  conlleva  la  perdida  de  estrógenos, y  si  además  lo  complementas  con  hacer  "Mindfulnes" o atención  plena, es  una  de  las  técnicas  de  relajación más  antiguas  de  la  india, vipassana . 

 

                     No  voy  a  citar  las  calores  ni  sofocos,  tampoco  la  sequedad  vaginal, ni  la bajada  de  libido, ni  la  caída  del  pelo, ni  la  acumulación  de  grasa  en  ciertas  zonas, ni...no  lo  voy  a citar  en  este  post,  porque  todas  los  conocemos  en  mayor  o  menor  grado. 

                    

                     El movimiento  es  lo  que  permite  que  el  calcio  se  fije  en  los  huesos. Y  si  además  nos  da  el  sol,  le  ayudamos  a  que  se  fije.  Hay  que  buscar  un  ejercicio  básico, el  mejor caminar. Mi  truco,  siempre  salgo  con música, ahora  mismo  tengo  en  mi  móvil 803  canciones...las  cuatro  últimas  son  de  Prince. Todas    descargadas  una  a  una;  y  lo  mejor del  asunto  es  que me  divierto; por  eso  me  gusta  salir  sola. No  solo camino,  realizo  una  coreografía, así  que  muevo  los brazos, o las caderas...subir  escaleras,  o hacer  sprinter...no  me  aburro,  no  hay  dos  días  iguales.  Los  jardineros   y  barrenderos  me  saludan  amistosamente...y  también  aprovecho  para  echar  pienso  a  una  colonia  de  gatos.  Doy  gracia al  Universo   por  cada  paso  que  doy. 

                           

                             Una  dieta  saludable a base de  frutas, legumbres, verduras  en  abundancia, cereales  integrales y  frutos  secos. Y de proteínas   algo  de  pescado  y  poca  carne.  Seguro que  acertamos  todas

                         

                        Lo  que  he  aprendido  en  estos años,  es  que la  menopausia es  una  mudanza  de  significados. La  esperanza  de  vida  de  la  mujer  española,  sobrepasa  los  80  años. En  ese  centro  de la curva  vital se  contempla  la  independencia  de los  hijos,  sus  parejas, los  nietos...

                             

                          La menopausia  es  el  mejor  momento  para  dejar  atrás  lo  que  no  sirve  y  aligerar  cargas.

 

                             Quién  tema  con  el  cambio  perder  atractivo,  que  se  cuide, pero sin  cirujanos plásticos, me  parece  una  incongruencia  entrar  sano  a  un  quirófano.  Con  el  paso  del  tiempo  surge  otra  belleza, la  que  te  dice   con  voz  cantarina:  Nos  queda  mucho  por  vivir  y  por  hacer...duduaaaaaaa

                     

 

 

 

                             

 

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