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Viernes, 10 Febrero 2017 15:49

RESPIRA HONDO

LOS  PICOS  DE ANSIEDAD TIENEN  UN SÍNTOMA: LA HIPERVENTILACIÓN. ES  DECIR  EL AIRE SE QUEDA EN LA PARTE ALTA DE LOS PULMONES.. PARA HACER QUE ESTA  DESAPAREZCA,  COLOCA  LA MANO DERECHA  DEBAJO  DEL ESTÓMAGO  Y ASPIRA LENTAMENTE  VIENDO  COMO LA MANO SE ELEVA , EXPULSA  EL AIRE  LENTAMENTE  POR LA BOCA, INCLUSO TE RECOMIENDO QUE HAGAS UN POCO DE RUIDO".  CON LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA  LOGRAMOS QUE VIAJE A TODO EL PULMÓN" AFIRMA EL  PSICOLOGO ESPECIALIZADO EN ANSIEDAD SANTIAGO CID.

LA  RESPIRACIÓN ES LA HERRAMIENTA MÁS PRIMITIVA  Y MÁS SIMPLE  QUE TENEMOS PARA CONECTARNOS  CON NOSOTROS MISMOS, SER  CONSCIENTES  DEL AQUÍ Y DEL AHORA. ( Principio Taoista) . NOS AYUDA  A FRENAR Y A DESHACERNOS DE  LA ANSIEDAD  Y  EL ESTRÉS.

EL YOGA  Y EL PILATES  SON DOS DISCIPLINAS QUE  NOS HACEN TOMAR CONCIENCIA  DE LA FORMA EN  QUE DEBERÍAMOS  TOMAR  Y EXPULSAR  EL AIRE.  DECÍA JOSEP PILATES QUE " LA RESPIRACIÓN ES  LA PRIMERA ACCIÓN QUE Q  REALIZAMOS EN LA VIDA Y TB LA ÚLTIMA.  UNA RESPIRACIÓN VAGA E INCOMPLETA TE ACERCA A LAS ENFERMEDADES"

LA  TERAPIA Y EJERCICIOS  RESPIRATORIOS  CON FINES  DETERMINADOS  ERAN  YA CONOCIDOS DESDE TIEMPOS REMOTOS,  EN LA MAYORÍA DE LOS CASOS IBAN LIGADOS A PRÁCTICA DE  MEDITACIÓN.  ASÍ MISMO GUARDAN  UNA ESTRECHA RELACIÓN  CON LA EDUCACIÓN DE LA VOZ Y EL BEL CANTO.

EL POETA Y PENSADOR J.W. GOETHE  DICE SOBRE EL PARTICULAR: " EN  REALIDAD  ES FÁCIL...PERO CUÁN  DIFICIL  RESULTA  HACER LO FÁCIL "

P.D. Si quereis leer más sobre el particular os recomiendo BOSTEZAR,  SUSPIRAR  Y GEMIR

 

Publicado en SALUD

ALIET VALLÉS

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