LOS HIGOS, LAS ALMENDRAS, BROTES DE ALFALFA, LAS SEMILLAS DE SÉSAMO CRUDO, MEJOR QUE TOSTADOS, TODAS LAS VARIEDADES DE COLES, ESPECIALMENTE EL BRÓCOLI. NO ES RECOMENDABLE TOMAR NI ACELGAS NI ESPINACAS POR LOS OXALATOS, NI TAMPOCO SALVADO DE TRIGO, PORQUE INTERFIEREN EN LA ABSORCIÓN DEL CALCIO. TAMPOCO TOMAR MUCHOS HIDRATOS DE CARBONO, NI PROTEÍNAS ANIMALES, PORQUE AUMENTA LA PERDIDA DE CALCIO EN LA ORINA. NI ABUSAR DEL CAFÉ, CHOCOLATE, BEBIDAS ENLATADAS, O MEDICAMENTOS. LA VITAMINA K, EL FÓSFORO Y EL MAGNESIO FAVORECEN LA RETENCIÓN DEL CALCIO EN LOS HUESOS. EL TOFU..ES UN DERIVADO DE LA SOJA AL TENER FITOESTRÓGENOS ALIVIAN…