QUERIDA MENOPÁUSICA: YA NO TIENES LA REGLA, POR FIN, DESPUÉS DE TANTOS AÑOS CON ELLA, TODOS LOS MESES (menos cuando te quedastes embarazada)  TE SIENTES LIBERADA, ja, ja, ja..PERDONA QUE ME RIA, NO TE QUIERO MENTIR, HEMOS PASADO DE LA SARTÉN AL FUEGO. NO TE CREAS LO QUE DICEN  POR AHÍ , QUE LO QUE VALE ES LA EXPERIENCIA, LA MADUREZ QUE DAN LOS AÑOS, LAS VENTAJAS DE HACER EL AMOR (si es que lo haces) DE NO QUEDARTE EMBARAZADA..

         QUIERES QUE  TE  DIGA LO QUE PIENSO, LA MENOPAUSIA  ES UNA INJUSTICIA BIOLÓGICA...A PARTIR DE AHORA TENDRÁS QUE TRAZARTE UN PLAN DE ATAQUE..IR A UN GIMNASIO,  AHORA  LO  QUE  SE  LLEVA  ES  PILATES,   SEGUIR UNA DIETA,   QUIZÁS   ALGÚN   RETOQUE DE   CIRUJÍA   AQUÍ O ALLÁ,  UNA CONSTANTE VISITA A LA PELUQUERÍA,  A TU DENTISTA,  A TU DERMATOLOGO, A TU GINECOLOGO, AL  DIGESTIVO,  Y POR SUPUESTO A UN BUEN TRAUMATOLOGO, (el fantasma de la osteoporósis nos acecha).  SESIONES DE YOGA PARA BAJAR LOS NIVELES DE ANSIEDAD ..SIN OLVIDAR TOMAR  CADA  NOCHE  ALGUNA  PASTILLA  PARA  PODER  CONCILIAR  EL  SUEÑO...  DESPUÉS DE TANTO IR Y VENIR ACABARÁS RENDIDA !! PARA QUÉ?..."PARA EMPEORAR A MEJOR" como dice la escritora argentina GABRIELA ACHER.

      MÁS VALE QUE LO TOMEMOS CON SENTIDO DEL HUMOR PORQUE ESTO VA PARA LARGO...LO MEJOR QUE TENEMOS ES QUE LA MEDICINA NORMALMENTE MASCULINA, YA SE HA CONCIENCIADO DE NOSOTRAS, Y TAMBIÉN LOS LABORATORIOS QUE HAN VISTO UN FILÓN PARA PALIAR LOS SÍNTOMAS DE ESTE CICLO DE NUESTRA VIDA...AHORA HAY CÁPSULAS PARA TODO..ALGUNAS MUY RECOMENDABLES,  LA  MAYORÍA UN "SACADINEROS"

       "MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR"  ASÍ QUE AMIGAS , POR ESTE ORDEN: FUERA TABACO, REDUCE EN TODO LO QUE PUEDAS  EL ALCOHOL, EL CAFÉ, LAS COLAS, EL CHOCOLATE, LOS  DULCES...  HAZ TU DEPORTE FAVORITO Y SI NO TIENES NINGUNO CAMINA,..Y RELÁJATE, NO ES EL FIN DEL MUNDO,..ES DURO, DURÍSIMO..  QUE TU MARIDO NO TE ENTIENDE,  QUE TUS HIJOS TAMPOCO...  PUES TE ACONSEJO QUE UN DÍA OS SENTÉIS TODOS JUNTOS Y LE EXPLIQUES LO QUE TE PASA,  SIN MIEDOS,  NI TABÚES..  NECESITARÁS SU APOYO, LO MISMO QUE ELLOS TE NECESITA A TI.   

P.D. La fotografía es del fotógrafo CHEMA CONESA para el dominical el MUNDO.

         AL LLEGAR LA MENOPAUSIA TAMBIÉN LLEGA LA OSTEOPOROSIS. HAY MUCHOS  FACTORES DE RIESGO UNA DIETA INCORRECTA  ABUSO DE PROTEÍNAS  ANIMALES,  TABACO,  ALCOHOL, CHOCOLATE ,AZUCAR Y TODO TIPO DE BOLLERIA, CAFÉ, TÉ..TODOS TIENEN  UNA  COSA EN COMÚN:  FAVORECEN  LA ACIDIFICACIÓN SANGUÍNEA. ENTONCES EL ORGANISMO UTILIZA LOS LLAMADOS "SISTEMAS TAMPÓN" PARA COMPENSAR, LO QUE REPERCUTE EN UNA DESMINERALIZACIÓN  QUE PUEDE ACABAR EN  OSTEOPOROSIS,

         APARTE DEL CALCIO, ESTÁ EL MÁGNESIO QUE MANTIENE EL CALCIO DENTRO   DEL HUESO; EL BORO QUE AUMENTA LA ABSSORCIÓN, EL POTASIO QUE DISMINUYE LA PERDIDA DE CALCIO ASOCIADA A LA INGESTA  EXCESIVA DE SAL,  LA VITA.K QUE  AUMENTA LA  RESISTENCIA DEL HUESO Y LA D..QUE COMO  TODOS SABEMOS  LA PRODUCE  NUESTRO CUERPO SIMPLEMENTE  TOMANDO EL  SOL.

         POR QUÉ UN EXCESO DE ACIDEZ ES MALO..CUANDO EL ORGANISMO LO DETECTA, BUSCA SALES BÁSICAS PARA NEUTRALIZARLA Y LA TOMA  DE DÓNDE LA TIENE MÁS CERCA, QUE ES EN  LOS HUESOS.

          EVITAR EN LO POSIBLE:  CARNES ROJAS -  PRODUCTOS LÁCTEOS DERIVADOS DE LA VACA (Sí a  la CABRA Y OVEJA) - ALIMENTOS CON HARINA BLANCA Y BOLLERÍA -  PRODUCTOS QUE CONTENGAN HARINA DE TRIGO -  FRUTOS SECOS  (EXCEPTO NUECES,ALMENDRAS Y CASTAÑAS) - AZÚCAR,  ALMÍBAR , JARABES Y MIEL, CHOCOLATE, SAL, PIMIENTA Y  VINAGRE , ALCOHOL ,  TABACO Y  ALIMENTOS FRITOS  CON  ESPECIAS.

         EL NUTRICIONISTA  JULIO  BASULTO,  EN  SU BLOG:  NO  SOLO DE CALCIO VIVE  EL  HUESO , ES LO  MEJOR  QUE  HAY  EN  INTERNET

        P.D. PARA SABER MÁS  LEER EN MI BLOG EL CALCIO  (enlace)