EN LOS TIEMPOS QUE VIVIMOS Y CON EL RITMO DE LA VIDA QUE  LLEVAMOS,  ES COMÚN QUE TENGAMOS PROBLEMAS CON EL SUEÑO,  ADEMÁS LAS MUJERES CON LA MENOPAUSIA SE NOS ALTERA AÚN MÁS, Y ENCIMA LA COSA SE HA COMPLICADO DESDE QUE EL ORDENADOR/MÓVIL  HA  ENTRADO EN NUESTRAS VIDAS.   NOS SOBREESTIMULA Y CONFUNDE LA MELATONINA  NATURAL,  ES  UNA  HORMONA  QUE  REGULA  NUESTRO  RELOJ  BIOLÓGICO.

         EL SUEÑO NO VIENE DE  GOLPE,  EN REALIDAD  HAY  QUE  PREPARARSE   CASI DOS HORAS ANTES,  EVITO PELÍCULAS QUE SÉ,  ME VAN ALTERAR.  IGUALMENTE CON LAS  CONVERSACIONES.  FUERA   EXCITANTES(café,te, coca cola..)  NI ALCOHOL. 

           AHORA  ALTERNO  FARMACOS  COMO EL  LEXATÍN  DE  1,5,  Y  ALGUNAS  CPASULAS  DE   PLANTAS MEDICINALES QUE ACTÚAN  COMO TRANQUILIZANTES  (melisa,pasiflora, valeriana, espino albar, amapola de california,cada una tiene su función, ya en herbolarios las venden en capsulas combinando tres o cuatro en sus proporciones adecuadas, porque hay que tomar la dosis justa, no hay que pasarse). MI  FAVORITA  ES  EL  ESPINO  ALBAR,  PORQUE  MI  PROBLEMA  SON  LAS  PALPITACIONES.  EN  CAMBIO  LA  VALERIANA, SI  SE  USA  LARGO  TIEMPO  SUELE  DOLER  LA  CABEZA.  A  MÍ  ME  HA  PASADO.

       OTRO  INDUCTOR  DEL  SUEÑO  NATURAL  ES  LA   MELATONINA    LO  VENDEN  EN  CAPSULAS  Y  TAMBIÉN  EN  GOTAS.. EN HERBOLARIOS O PARAFARMACIAS  ,OJO  PORQUE  TAMBIÉN  PUEDE  TENER  EFECTOS  SECUNDARIOS  COMO  QUE  TE  SIENTE  MAL...A  MI  ME  GUSTA  EN  GOTAS...UNAS  NOCHES  ME  TOMO  UNA...OTRAS  DOS,  SIEMPRE  BAJO  LA  LENGUA.. Y  ASÍ  VOY  CONTROLANDO.  

       BUENAS NOCHES.