TRASTORNOS DEL SUEÑO  APARTE - PARA LOS QUE NECESITAN AYUDA MÉDICA- LA SOLUCIÓN  AL INSOMNIO OCASIONAL, QUE SUFRE  ENTRE EL 20% Y EL 48% DE LA POBLACIÓN ADULTA, SEGÚN LA SOCIEDAD ESPAÑOLA DE NEUROLOGÍA, LA MAYORÍA  DE LAS VECES  SUELE  ENCONTRARSE EN LAS RAZONES QUE LO PROVOCAN.  Y EL PRINCIPAL FACTOR SON LOS AVANCES TECNOLÓGICOS,  EL TELEVISOR, SEGUIDO POR EL ORDENADOR, Y AHORA LOS MÓVILES.  ESTÁ COMPLETAMENTE ESTUDIADO, NUESTROS MECANISMOS PARA DORMIRNOS Y DESPERTARNOS SON PURAMENTE HORMONALES.

         CUANDO SALE LA PRIMERA LUZ, NUESTRO CUERPO COMIENZA A SEGREGAR CORTISOL, QUE SIRVE PARA ACTIVARNOS. CUANDO OSCURECE,LE TOMA EL RELEVO LA MELATONINA, QUE ES LA RESPONSABLE DE QUE SE NOS APAGUE LA BATERÍA.  CUALQUIER BEBIDA O SUSTANCIA EXCITANTE CONFUNDE A LAS HORMONAS, AL IGUAL QUE LA LUZ DEL MÓVIL JUSTO CUANDO NOS VAMOS A DORMIR.

        CUANDO HAY UNA NECESIDAD EMPIEZA EL NEGOCIO...EL PROBLEMA DEL SUEÑO SIEMPRE HA EXISTIDO, PERO LAS CIFRAS AUMENTAN. YA SE CALCULA QUE EN EL MERCADO  LOS SUPLEMENTOS DE MELATONINA  VA A CRECER UN 20% PARA EL  2025. 

            ADEMÁS DE APAGAR EL ORDENADOR Y EL MÓVIL, Y OPTAR POR LUCES MÁS TÉNUES UN BUEN RATO ANTES DE IRSE A LA CAMA, LA OFERTA DE APARATOS PARA FACILITAR EL SUEÑO SE HA DISPARADO TANTO QUE SE CORRE EL RIESGO DE GASTAR MÁS DINERO DORMIDO QUE DESPIERTO.  EL KIT BÁSICO PARA  UN DORMITORIO FUTURISTA SE COMPONE DE : WITHINGS AURA, SU PRECIO VARIA DESDE LOS 100€ HASTA LOS 640€, CONSISTE EN UN MEDIDOR DE TEMPERATURA, CALIDAD DEL AIRE Y CANTIDAD DE LUZ, Y EN UN SENSOR QUE SE COLOCA EN EL COLCHÓN Y REGISTRA LOS MOVIMIENTOS DURANTE LA NOCHE, EL RITMO CARDÍACO Y LA RESPIRACIÓN. CON LOS DATOS QUE RECOGE, ELABORA UN PROGRAMA PERSONALIZADO DE LUCES DE DISTINTA  INTENSIDAD PARA FAVORECER LA SECRECIÓN DE MELATONINA.

                   OTRO ASISTENTE DEL SUEÑO ES EL  NIGHTWAVE,  AYUDA A ACOMPASAR LA RESPIRACIÓN HASTA LLEVARLA A UN RITMO LENTO Y PROFUNDO. POR AHORA SOLO SE VENDE EN ESTADOS UNIDOS.

                       EL TERCER ELEMENTO PARA ENGAÑAR AL CUERPO SON LAS LÁMPARAS DESPERTADOR, COMO LA COULAX WAKE-UP LIGHT, QUE EMITE UNA LUZ QUE TORNA DE ROSÁCEA BLANCA SIMILAR A LA DE LA SALIDA DEL SOL PARA QUE NUESTROS CEREBRO SEGREGUE CORTISOL, EN LUGAR DE DESPERTARNOS DE UN SOBRESALTO. SU PRECIO ES DE 40 €.

                      TEMA RONQUIDOS...SI ENTRAS EN INTERNET VEREMOS UNA GRAN VARIEDAD DE  DISPOSITIVOS PARA PONERLOS EN LA NARIZ. PERO AHORA HA SALIDO   LA PULSERA TOOGOO,  DETECTA TRES RONQUIDOS SEGUIDOS. cuesta 15 €

                         LA ALMOHADA   KANGURU GOODNIGHT 1100 ,  REPRODUCE MÚSICA RELAJANTE, CON UN EFECTO DIRECTO AL SISTEMA PARASIMPÁTICO, QUE SE ENCARGA DE RALENTIZAR  EL RITMO CARDíACO Y DILATAR LOS VASOS SANGUÍNEOS. CASI 30€.

                         Y SI NOS CENTRAMOS EN EL APARTADO DE MÚSICAS, LOS  ESTUDIOS RECOGIDOS POR LA REVISTA OXFORD JOURNAL  RECOMIENDAN ENYA O EL CONCIERTO PARA PIANO Nº26 DE MOZART...EN DEFINITIVA , CUALQUIER  MÚSICA QUE  SEA RELAJANTE COMO POR EJEMPLO ALGUNA  QUE TENGA EL SONIDO DEL MAR.. INDISPENSABLE  QUE  NO TE TRAIGA NINGÚN RECUERDO,  PORQUE TE EMOCIONARÁS Y TU RITMO CARDÍACO AUMENTARÁ.

                           SI PREFIERE EL SILENCIO ABSOLUTO LOS NUEVOS TAPONES AISLANTES  ISOLATE, DE FLARE AUDIO.  LOS HAY DE VARIOS PRECIOS 17 € A 28 €.

                             OLVÍDESE DE CONTAR OVEJAS O HACER UNA RELAJACIÓN, LAS DOS SON GRATIS PERO POCO EFECTIVAS, PORQUE NI SABEMOS DEJAR LA MENTE LIBRE DE PENSAMIENTOS, NI TENEMOS PACIENCIA, VIVIMOS EN NA SOCIEDAD DEL "LO QUIERO YA"