ESTAMOS EN OTOÑO, ES  UNA  ÉPOCA, SEGÚN  LA MEDICINA TRADICIONAL DE LA INDIA, EL AYURVEDA, DONDE SE TIENDE AL RECOGIMIENTO, A  INTERIORIZAR  Y  MEDITAR.   CONVIENE  EVITAR  LOS VIAJES LARGOS.

          CADA ESTACIÓN TIENE SUS DIETAS, POR LO QUE HAY QUE EVITAR LAS COMIDAS FRÍAS COMO ENSALADAS, GAZPACHOS, ENSALADILLAS  Y  HELADOS,  PORQUE   ENFRÍAN EL CALOR   DIGESTIVO,  DESEQUILIBRANDO NUESTRO CUERPO;  EN GENERAL TODO LO QUE COMAMOS  CALIENTE  VA A  FACILITAR QUE  EL ESTÓMAGO   NO  TRABAJE  TANTO.  TOMAR  COSAS  FRÍAS  SUPONE UN MAYOR GASTO  ENERGÉTICO,  NECESITAMOS  COMIDAS  CALIENTES  , NUTRITIVAS Y FORTALECEDORAS. ( en este video una nutricionista MONTSE BRADFORD nos habla de algo tan interesante como la alimentación energética, vale la pena oirlo)

          UN SENCILLO EJERCICIO  ÚTIL  POR LAS  MAÑANAS  ES ESTÍRATE EN LA CAMA, COMO SI ALGUIEN TE TIRARA DE LOS PIES Y DE LOS BRAZOS AL MISMO TIEMPO, ACOMPAÑANDOLO DE VARIAS  RESPIRACIONES PROFUNDAS. 

            A LA HORA DE COMER TANTO ANTES, DURANTE COMO DESPUÉS ES IMPORTANTE TENER UNA ACTITUD  RELAJADA . COCINAR CON AMOR Y SIN ESTRÉS, ES MUY NECESARIO PARA QUE ESOS ALIMENTOS SE DIGIERAN BIEN. YA QUE EL AMOR PASA POR EL ESTÓMAGO.

         UN DÍA A LA  SEMANA  DATE UN  RESPIRO,   SIN PRISAS  Y   VETE A   UN  SPA,  (Salutem per aquam) TANTO LA SAUNA  SECA COMO LA  DE  VAPOR SUPONE UN GR. ESTÍMULO METABÓLICO  TONIFICANDO  TODO  EL ORGANISMO.  EL CALOR  NOS  RELAJA PROFUNDAMENTE. Y  PIDE TE  DEN  UN  BUEN  MASAJE  CON  ACEITES  ESENCIALES.

        PARA  PROMOVER LA ENERGÍA  INTERIOR  COMBINA  ROPA  DE COLORES  OSCUROS  CON COLORES  ALEGRES  COMO  EL  NARANJA  O   ROJO...

       PARA  LOS  AMANTES  DE  LAS  INFUSIONES:  ANTES  DE  LAS COMIDAS HAZTE  UNA  INFUSIÓN  EN  UNA  TACITA  PEQUEÑA CON  PLANTAS  AMARGAS,  COMO  LA  ZARAGATONA  (es  muy  amarga), MEZCLADA  CON  MELISA Y   ANÍS. FAVORECE LA SECRECIÓN DE JUGOS  GÁSTRICOS, INHIBE  LOS  PROCESO  DE  FERMENTACIÓN  EN  EL  INTESTINO,  Y  AYUDA  A  LAS FUNCIONES  DEL  HÍGADO  Y  LA  VESÍCULA  BILIAR.  PIDE  QUE  TE  LO  HAGAN  EN  UN  PUESTO  DONDE  VENDAN  HIERBAS  A  GRANEL.  BÉBELA  CALIENTE  Y  A  PEQUEÑOS  SORBOS.   A  MEDIA  TARDE  OTRA  INFUSIÓN  PERO  TOTALMENTE  DISTINTA...ESTA  TIENE  QUE  SER DULCE,  CON  SU  RAYADURA  DE  JENGIBRE,  CANELA, ESPECIAS, CARDAMOMO, MANZANILLA, HIERBALUISA...

        LAS  FRUTAS Y  HORTALIZAS  DULCES, COMO  MANGO,  PLÁTANOS, REMOLACHA,  BONIATO, CALABAZA,CHIRIMOLLA, CAKIS ...TODO  LO  QUE  ENDULCE  ES  BUENO,  MENOS  EL  AZÚCAR  BLANCA.

       SEGÚN LOS AYURVEDAS, CONVIENE TENER UNA REGULARIDAD PARA  EQUILIBRAR VATA, CICLO VITAL DIARIO,  CONSISTE  EN ACOSTARSE Y LEVANTARSE A LA MISMA HORA, LO MISMO CON EL HORARIO DE LAS COMIDAS..ESTA  RUTINA  FACILITARÁ  TENER  UN CONFORT  Y  EQUILIBRIO  MENTAL,  QUE  LO ACOMPAÑAREMOS  CON  UNA MEDITACIÓN DIARIA  MEDITAR  EN LA LUZ  enlace  OS GUSTARÁ,  ES SENCILLO  Y CORTO.  CONVIENE  NO  DORMIR  SIESTAS  LARGAS.

      COMO EN  ESTA ÉPOCA  SOMOS  MÁS PROPENSOS  A   RESFRIARNOS  ES  MUY  BENEFICIOSO  HACERNOS   UN  LAVADO  DE NARIZ,  CON  UN   APARATITO   QUE  SE  LLAMA  LOTA  (herbolarios), enlace,   EL 90%   DE LOS VIRUS Y  BACTERIAS   ENTRAN   POR LA NARIZ,  ESTE  LAVADO  NOS  LIMPIARÁ   NO  SOLO  LAS  FOSAS NASALES  SINO  LA  MUCOSIDAD DE  LA ZONA  ALTA  D LA GARGANTA,  EL   ENLACE   EXPLICA   CÓMO  SE  HACE. ACTUALMENTE  EN  LAS  FARMACIAS  YA  VIENE  EL  PREPARADO  DE  LIMPIEZA  NASAL,  LISTO  PARA  USAR.