CUANDO EL CALCIO NO SE ADMINISTRA BIEN, ES DECIR CUANDO LA DIETA NO ES DEFICIENTE EN CALCIO. Y SIN EMBARGO TENEMOS MAL LOS HUESOS Y LOS DIENTES, ES PORQUE SE ESTÁ EXCRETANDO, O SE ESTÁ ACUMULANDO EN LOS TEJIDOS BLANDOS, SE PRODUCE ENTONCES ARTRITIS, ESPONDILITIS, CÁLCULOS RENALES  ETCETC.

       ESTOS  PROBLEMAS  RELACIONADOS CON LA MALA ADMINISTRACIÓN DEL CALCIO (DESCALCIFICACIÓN) LLEGAN CON EL ENVEJECIMIENTO. CON LA EDAD LOS TEJIDOS SE ENDURECEN,  Y LOS HUESOS  LO CONTRARIO.

        EN ESTE CASO LA SOLUCIÓN  NO  CONSISTE  EN APORTAR UNA DOSIS EXTRA DE CALCIO., SINO UNA BUENA ADMINISTRACIÓN DEL YA PRESENTE  EN LA DIETA ¿CÓMO?  MEJORANDO LAS CONDICIONES DE ABSORCIÓN A TRAVÉS DEL INTESTINO,   MEJORAR EL TRASPORTE A TRAVÉS  DE LAS MEMBRANAS   CELULARES Y ELIMINAR  LOS  FACTORES  QUE  PRODUCEN  PÉRDIDAS.

      ¿CÓMO FAVORECER LA ABSORCIÓN?  ES MUY IMPORTANTE QUE HAYA UNA BUENA FLORA BACTERIANA, Y QUE LA PARED INTESTINAL SE HALLE EN BUENAS CONDICIONES.. EVITANDO EL EXCESO DE PROTEÍNAS ANIMALES QUE PERJUDICAN LA FLORA,  Y AUMENTAR AMINOÁCIDOS COMO LA LISINA Y LA ARGININA  PORQUE AYUDAN A TRASPORTAR EL CALCIO.

         LA INGESTA EXCESIVA DE SALVADO,  O ESPINACAS DIFICULTAN LA ABSORCIÓN DEL CALCIO. 

        PARA EL TRANSPORTE A TRAVÉS DE LAS MEMBRANAS, SE NECESITA INCREMENTAR EL POTASIO Y DISMINUIR EL SÓDIO EN LA DIETA..EVITANDO ALIMENTOS SALADOS.

        DEFICIENCIAS DE MAGNESIO Y CINC  DISMINUYEN AÚN MÁS EL TRANSPORTE DEL CALCIO.

      ES  MUY  RECOMENDABLE HACERSE UN ANALÍTICA PARA SABER QUE COMPLEJO VITAMÍNICO  NECESITAMOS..PERO UNO MUY BÁSICO, TIENE QUE CONTENER MÍNIMO 5OO MGR, DE MAGNESIO Y 15 DE CINC, ADEMÁS DE BORO Y SÍLICE.. LO MEJOR COMER DE TODO Y VARIADO...PERO CUANDO HAY INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS,  O  SEGUÍS FUMANDO, LOS SUPLEMENTOS ES UN APOYO.

        PARA SABER MÁS, LEER EN MI BLOGG  LOS HUESOS (enlace) y ALIMENTOS QUE CONTIENEN CALCIO (enlace)