LOS  PICOS  DE ANSIEDAD TIENEN  UN SÍNTOMA: LA HIPERVENTILACIÓN. ES  DECIR  EL AIRE SE QUEDA EN LA PARTE ALTA DE LOS PULMONES.. PARA HACER QUE ESTA  DESAPAREZCA,  COLOCA  LA MANO DERECHA  DEBAJO  DEL ESTÓMAGO  Y ASPIRA LENTAMENTE  VIENDO  COMO LA MANO SE ELEVA , EXPULSA  EL AIRE  LENTAMENTE  POR LA BOCA, INCLUSO TE RECOMIENDO QUE HAGAS UN POCO DE RUIDO".  ESTA RESPIRACIÓN, SE DENOMINA  DIAFRAGMÁTICA, Y  CON  ELLA  SE PRETENDE  QUE  EL AIRE  OCUPE  TODO  LOS  PULMONES" AFIRMA EL  PSICOLOGO ESPECIALIZADO EN ANSIEDAD SANTIAGO CID. LO  HAREMOS  MÁS  EFECTIVO  CON  UNOS  SEGUNDOS  DE  APNEA  (retener  el  aire) ENTRE  INSPIRACIÓN  Y  ESPIRACIÓN.

        LA  RESPIRACIÓN ES LA HERRAMIENTA MÁS PRIMITIVA  Y MÁS SIMPLE  QUE TENEMOS PARA CONECTARNOS  CON NOSOTROS MISMOS, SER  CONSCIENTES  DEL AQUÍ Y DEL AHORA. ( Principio Taoista) . NOS AYUDA  A FRENAR Y A  DESHACERNOS  DE  LA ANSIEDAD  Y  EL  ESTRÉS.

        EL YOGA  Y EL PILATES  SON DOS DISCIPLINAS, QUE  NOS HACEN TOMAR CONCIENCIA  DE LA FORMA EN  QUE DEBERÍAMOS  TOMAR  Y EXPULSAR  EL AIRE.  DECÍA JOSEP PILATES QUE " LA RESPIRACIÓN ES  LA PRIMERA ACCIÓN QUE Q  REALIZAMOS EN LA VIDA Y TB LA ÚLTIMA"

       LA  TERAPIA Y EJERCICIOS  RESPIRATORIOS  CON FINES  DETERMINADOS,  ERAN  YA CONOCIDOS DESDE TIEMPOS REMOTOS,  EN LA MAYORÍA DE LOS CASOS IBAN LIGADOS A PRÁCTICA DE  MEDITACIÓN.  ASÍ  MISMO GUARDAN  UNA ESTRECHA RELACIÓN  CON LA EDUCACIÓN DE LA VOZ Y EL BEL CANTO.

       EL POETA Y PENSADOR J.W. GOETHE  DICE SOBRE EL PARTICULAR: " EN  REALIDAD  ES FÁCIL...PERO CUÁN  DIFICIL  RESULTA  HACER LO FÁCIL "

      P.D. Si quereis leer más sobre el particular os recomiendo BOSTEZAR,  SUSPIRAR  Y GEMIR