"10  MINUTOS  AL  DÍA  PUEDE  SER  TODO  LO  QUE  NECESITES  PARA  MEJORAR  TU  ESTADO  DE  ÁNIMO  Y  VALORAR  TU  VIDA  DE  FORMA  MÁS  POSITIVA".  ASÍ  EMPIEZA  EL  POST  DE  UN  BLOG  DE  PISCOLOGÍA  "ENTRE  SESIONES" QUE  ME  HA  ENCANTADO.

          EL  EJERCICIO NEUROLÓGICO  LO  PROPUSO  EL  PSICOANALISTA AMERICANO  MARTIN  SELIGMAN,   CONSISTE  EN  RECORDAR  ANTES DE DORMIRTE  LOS  TRES  MOMENTOS  MEJORES  DEL  DÍA. (o más).

          PERO PARA QU EL EJERCICIO TENGA EFECTOS A LARGO PLAZO Y FUNCIONE LO IDEAL ES APUNTAR EN UN CUADERNO  DURANTE 28 DÍAS,  3 COSAS BUENAS QUE TE HAN PASADO. AHHH Y NO VALE REPETIR!! CADA DÍA DEBEN SER DISTINTAS. POR QUÉ TIENE QUE SER ASÍ? EN PRIMER LUGAR PARA QUE TE ESFUERCES EN PROVOCAR MOMENTOS BUENOS, PARA QUE ESTÉS ABIERTO Y OBSERVES A TU ALREDEDOR, PARA ESTAR PRESENTE EN EL AQUÍ Y EN EL AHORA, PARA REEDIRIGIR TU CEREBRO POR OTRAS VÍAS ....ESTA RUTINA SI LA PRACTIVAS DURANTE 28 DÍAS TU CEREBRO EMPEZARÁ A DESARROLLAR LO QUE SE DENOMINA LA NEUROGÉNESIS, QUE DICHO BREVEMENTE ES ENTRENAR AL CAREBRO EN ENCONTRAR COSAS BUENAS.

            ESTE  PSICÓLOGO   COMPROBÓ  QUE  SUS  PACIENTES  CON  DEPRESIÓN  MEJORABAN  CON  ESTE  SENCILLO  MÉTODO...Y  LOS  QUE NO  TENEMOS DEPRE ,TAMBIÉN  NOS  PUEDE  AYUDAR, ES  COMO  SÍ  ALARGÁRAMOS   EL  DÍA,  Y  ADEMÁS  ES  DIVERTIDO.  TANTO  ES  ASÍ, QUE  YA  TIENE  SUS  VARIANTES  COMO  MUY  BIEN  EXPLICA  LA  PSICÓLOGA  ANA MERILLAS   EN  SU  BLOG  "ENTRE  SESIONES".

          PIENSA  ¿ CUÁL  HA  SIDO LOS  MEJORES  MOMENTOS DEL  DÍA  HASTA  AHORA ? SEGURO QUE SI TE PARAS A PENSAR TIENEN MÁS DE 3.

          P.D.  La  foto  de  la  portada  pertenece  a la  fotógrafa  LARRISA  MORAIS