CUALQUIER MOMENTO ES BUENO PARA   HACER   ESTA   MEDITACIÓN/RELAJACIÓN , LA UNICA CONDICIÓN ES QUE HAYA SILENCIO.  MI HORA PREFERIDA ES ANTES DE DORMIR,  ME  AYUDA  A  DESCANSAR  MEJOR.  ADEMÁS  ES  SENCILLA Y CORTA.

1º ACOSTADO,(O SENTADO)  HAZ VARIAS RESPIRACIONES PROFUNDAS Y CONCÉNTRATE EN EL AIRE QUE ENTRA Y SALE  POR  LA  NARIZ .  

2º    AHORA VISUALIZA  EN EL CENTRO DE TU PECHO UNA LUZ MUY BRILLANTE ,  SIENTE QUE CON CADA LATIDO SE EXPANDE POR TODO TU CUERPO, INSTALÁNDOSE EN  LAS  ZONAS DONDE SIENTES ALGÚN  DOLOR  O  MALESTAR,  DEJA  QUE  RECORRA  TODO  TU  CUERPO, "LA LUZ  ESTÁ  EN  MÍ" (repite).    IMAGINA   QUE   ESA   LUZ  TE DA MUCHO  BIENESTAR,  INSTÁLATE  EN  ESE  BIENESTAR,  HAZLO TUYO. 

3º  AHORA   DEJA  QUE ESA LUZ SUBA Y SALGA POR  TU  ENTRECEJO . VISUALIZA   COMO RODEA TODO TU CUERPO  Y  TU  HABITACIÓN.  "YO  SOY LA LUZ"  (repite).  AHORA  TODO  TU  CUERPO  ES  PERMEABLE Y  SE  ESTÁ  LLENANDO  DE  ENERGÍA  LIMPIA  Y  SANADORA ,  GUÁRDALA  EN  TU  SEXO,  O  EN  TU  GARGANTA,  O  EN EL  CENTRO  DE  TU  PECHO,  O  MÁS  ABAJO  DEL  OMBLIGO..DISFRUTA  DE   ESTE  MOMENTO,  SE  CONSCIENTE  DE  LA  RESPIRACIÓN.

 P.D.  RELAJARSE    Y MEDITAR    ES  UN ARTE QUE   SE   APRENDE PRACTICANDO . SENCILLAMENTE ES PONERTE, CUANDO MÁS VECES MEJOR.  NO OLVIDÉIS    RELAJAR LA MANDÍBULA, LA LENGUA,  LOS PARPADOS,    SIEMPRE TENSOS..  ES UNA PERDIDA  INÚTIL   DE ENERGÍA.   UNA  BUENA    RELAJACIÓN   ACOMPAÑADA   DE   UNA  BUENA MEDITACIÓN     LO LLAMAN EL SUPEREPOSO,   LOS YOGUIS   DICEN QUE   ES   MÁS REPARADOR QUE   EL   SUEÑO.