TODOS  SABEMOS  QUE LA  MEJOR  FORMA  DE PERDER  PESO  ES EL  ENTRENAMIENTO  AERÓBICO (  NATACIÓN, BICICLETA, DANZA, REMAR,  PATINAR, CORRER),  YA  QUE UNA  VEZ  AGOTADA  LA  RESERVA  DE  GLUCÓGENO (ES  UN  POLISACÁRIDO  DE  RESERVA  ENERGÉTICA ABUNDANTE  EN  EL  HÍGADO  Y  TAMBIÉN  EN LOS MÚSCULOS) ,   Y  DE  LOS  MÚSCULOS,  SE  EMPIEZA  A  METABOLIZAR  LAS  GRASAS.

            HAY  TAMBIÉN  OTRO  ELEMENTO  QUE  VA  A  INCREMENTAR  LA  PERDIDA  DE  PESO,  Y  ES  EL  METABOLISMO  BASAL.   ES  EL  GASTO  DIARIO  ENERGÉTICO   QUE  UN  CUERPO NECESITA  PARA  SEGUIR  FUNCIONANDO,  Y  ESTÁ  EN  PROPORCIÓN  AL   PORCENTAJE  DE  MASA  MUSCULAR  QUE  TENGA  EL  CUERPO:  POR  CADA KILO  DE  MÚSCULO  SE  NECESITA  UNAS  100  CALORÍAS  MÁS  AL  DÍA  PARA  NUTRIRLO.  UNA  MUJER  MUSCULADA- SIN  EXCESO-  PUEDE  NECESITAR  UNAS  500  CALORÍAS  MÁS  QUE  OTRA  QUE  NO  LO  ESTÁ;  INGIRIENDO  LAS  MISMAS  CANTIDADES, AQUELLA  ESTARÁ  MÁS  DELGADA Y  SU  VIDA  Y  SALUD  NO  SE VERÁN  MORTIFICADAS   POR  LAS  PRIVACIONES  ALIMENTARIAS. 

             LOS HALLAZGOS  CIENTÍFICOS  NOS  DICEN, QUE  SE  TRATA  DE  AUMENTAR  DE  FORMA  MODERADA  LA  MASA  MUSCULAR.  LA  PARTICULARIDAD  DE  ESTAR  FORMA,    ES  REALIZAR  LOS  EJERCICIOS  CON  MUCHA  LENTITUD,  PORQUE  SI  UN  PESO  ES  ELEVADO  CON  RAPIDEZ,  LA  INERCIA  AYUDARÁ  EN  EL  ESFUERZO, Y  SI  BAJA  APRESURADAMENTE,  LA  ATRACCIÓN  DE  LA  GRAVEDAD "TRABAJARÁ"  MÁS  QUE  EL  PROPIO  MÚSCULO.  SI  UN  PESO  SE  LEVANTA  LENTAMENTE,  EL  MÚSCULO  ES  RESPONSABLE  DEL  CIENTO  POR  CIENTO   DEL  ESFUERZO.

                 SI  TE  HAS  PROPUESTO  ADELGAZAR,  TIENES  QUE  TENER  MUY  EN  CUENTA,  QUE  LA  REDUCCIÓN  DE  CALORÍAS  AL  INICIAR  EL  PLAN  DEBE  SER  EXTREMADAMENTE LENTO,  A  FIN  DE  EVITAR  QUE  EL  ORGANISMO  DISPARE  SU  SISTEMA  DE  ALARMA  ANTE  LA  FALTA  DE  NUTRICIÓN,  REDUCIENDO  EL  METABOLISMO  BASAL.  EN  EFECTO,  EL OBJETIVO  ES  SUBIRLO,  Y  PARA  ELLO  ES  PRECISO  HACER  GALA  DE LA  MISMA  INTELIGENCIA  QUE  EL  ORGANISMO . NO  OLVIDES  QUE  EN  CADA  ÓRGANO,  EN  CADA  CÉLULA  DE  TU  CUERPO,  ESTÁ  ALMACENADA LA  MEMORIA  DE  MILLONES  DE  AÑOS  DE  EVOLUCIÓN. CADA  VEZ  QUE  LA  ESCASEZ  DE  ALIMENTOS  HAN  AMENAZADO  A  NUESTRA  ESPECIE,  EL  INSTINTO  DE  SUPERVIVENCIA  ENSEÑA  A  AHORRAR.  ¿CÓMO? RECURRIENDO  AL   METABOLISMO  BASAL  Y  PARA  LOGRARLO  LA  TÉCNICA  CONSISTE  EN  ALMACENAR  GRASA.  ASÍ  QUE CADA  VEZ  QUE  NOS  SALTAMOS  UNA  COMIDA,  EL  ORGANISMO  SE  PRECIPITA  A  ELEVAR  EL  PORCENTAJE  DE GRASA  CORPORAL "POR  LO  QUE  PUEDA  PASAR".  

                  ESTO  EXPLICA  PORQUE  LAS  DIETAS  NO  FUNCIONAN.  LO  QUE  HAY  QUE  HACER  ES  LO  CONTRARIO,  ES  DECIR,  ELEVANDO  EL  METABOLISMO,  SE  REDUCIRÁ  LA  GRASA  CORPORAL  Y SE  AUMENTARÁ   LA  MASA  MAGRA.