Miércoles, 04 Diciembre 2019 16:56

VIGORIZA TUS BRAZOS ENTRE 7-10 MINUTOS

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          DESDE  QUE  NOS  SOSTUVIMOS  SOBRE  NUESTROS  PIES, LOS  BRAZOS  Y  LAS  MANOS  HAN  SIDO  LAS  PRINCIPALES  HERRAMIENTAS  PARA EXPLORAR  NUESTRO  ENTORNO.  GRACIAS  A  ELLOS  PODEMOS  REALIZAR  CIENTOS  DE  ACTIVIDADES  Y  MOVIMIENTOS  COMPLEJOS. 

         SIN  EMBARGO  COMO  SE  UTILIZAN  CONSTANTEMENTE,  EL  ESTRÉS  Y  LA TENSIÓN  PUEDEN  ACUMULARSE  FÁCILMENTE  EN  LOS  MÚSCULOS  Y  ARTICULACIONES.  Y  CON  EL  TIEMPO, PUEDE  AFECTARNOS, PROVOCANDO  DOLORES  DE  CABEZA  E  INCLUSO  DOLOR  DE  CUELLO,  DE  HOMBROS  Y  DE  ESPALDA.  MERECE  LA  PENA   CUIDARLOS,  Y  REPARAR  LA  CANTIDAD  DE  TRABAJO  QUE  LLEVAN  A  CABO. PIENSA  QUE  NUNCA  TIENEN LA  OPORTUNIDAD  DE  RELAJARSE  POR  COMPLETO, ESTO  SE  DEBE  PRINCIPALMENTE A  QUE  LOS  MÚSCULOS  SUPERIORES  DEL  BRAZO (BÍCEPS  Y TRÍCEPS)  TRABAJAN  EN  PAREJA  Y  SE  TURNAN PARA  CONTRAERSE Y  RELAJARSE.

                 UNA  VEZ  LIMPIAS  Y SECAS  LAS  MANOS,  FRÓTALAS  ENÉRGICAMENTE  PARA  ESTIMULAR  LA  ENERGÍA  INTERIOR.

          laughing EJERCICIOS  SUPER  FÁCILES: 1º  ENTRELAZA  LAS  MANOS,  CON  LAS  PALMAS  ORIENTADAS  HACIA  FUERA, Y  EXTIENDE  LOS  BRAZOS  HACIA  ADELANTE  CON EL  TRONCO  RECTO. HAZ  VARIAS  INSPIRACIONES  PROFUNDAS. POR  ÚLTIMO LEVANTA LOS BRAZOS  RECTOS  POR  ENCIMA  DE  TU  CABEZA Y  ESTIRA  LO MÁS  QUE  PUEDAS. SUELTA  Y  RELAJA. 2º   EXTIENDE MUY  BIEN  LOS  BRAZOS  A  LA  ALTURA  DE  TUS  HOMBROS,  E  IMAGINA  QUE  TIENES  UNA  PELOTA  INVISIBLE. CON  LA  ESPALDA  RECTA,  EMPIEZA  A  GIRAR  DESPACIO,  DE  UN  LADO  Y  A  OTRO . A  CADA  GIRO  MUEVE  TU  CUELLO DE  IZQUI. A DECHA.  RESPIRACIONES  PROFUNDAS,  Y  QUIÉN  SE  ACUERDE,   CONTRAIGA  LA  BARRIGA    AHORA  CONCÉNTRATE,  PORQUE  ESTE NUEVO   EJERCICIO   VA  A  DEJAR TUS  BRAZOS  MUY  SUELTOS Y  MUY  VIGOROSOS.  DESDE  ARRIBA  HASTA  LA  MUÑECA,   PELLIZCARTE  TODOS  LOS  MÚSCULOS  DEL   BRAZO  COMO  SI  INTENTARAS  SEPARARLOS  DEL  HUESO. YO  SIENTO  UNA  ESPECIE  DE  "DOLOR "   EXTRAÑO  Y  REPARADOR  4º  Y PARA  TERMINAR  FRÓTATE LOS  BRAZOS  ENÉRGICAMENTE,  DE  ARRIBA  ABAJO  Y   DE  ABAJO  ARRIBA.   DEFINITIVAMENTE  ESTO  ES  LO  MÁS  DEL  EJERCICIO,   EMPEZARÁS  A   SENTIR  UNA  SENSACIÓN  SUPER  AGRADABLE. ¿ SABES  POR QUÉ? , EFECTIVAMENTE,  TU  CIRCULACIÓN  SANGUÍNEA   VA  A  CIEN.  kissSUPONIENDO    LO  HAYAS  HECHO   BIEN,  SINO  NO  VALE,  DICE  EL  AUTOR  DEL LIBRO, ROBERT THÉ,  DE  DONDE  HE  SACADO  ESTA  INFORMACIÓN.   YO  LLEVO  HACIÉNDOLOS  DESDE MARZO  DE  ESTE  AÑO DESDE  Y   NOTO MIS  BRAZOS  MÁS  TONIFICADOS Y  LAS  CONTRACTURAS  D  LA  ESPALDA  SE  ME  HAN  IDO.  AUNQUE  HE  DE  DECIR,  QUE TAMBIÉN  PRACTICO  OTROS  TIPO DE  EJERCICIOS PARA  LA  ESPALDA. 

             P.D.   EL  BIENESTAR  EN  TUS  MANOS: AUTOMASAJE en  este  blog.  ENLACE  DE  YOUTUBE   EJERCICIOS  PARA  TONIFICAR  BRAZOS

             MUCHA  DE  ESTA  INFORMACIÓN  LA  HE  EXTRAÍDO  DEL  LIBRO   DE  ROBERT THÉ,  "MASAJE ANTIESTRÉS  EN  5  MINUTOS" DE  LA  EDITORIAL MARTINEZ  ROCA.

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ALIET VALLÉS

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© 2016 Aliet Vallés. Una mujer, un blog y el número 7.